생리전 배땡김 원인과 해결방법
여성의 70%가 겪는다는 생리통(월경전 증후군)은 다양한 증상을 동반합니다. 단순히 허리통증만 있는 것이 아니라 콕콕찌름, 배부름, 구토나 우울감 등의 다양한 생리전 증상이 있습니다.
생립전 배땡김은 비교적 흔하게 발견되는 증상이지만 그 원인과 해결방법은 찾기 힘든 편인데요. 자세한 원인과 그에 대한 해결방법을 아래에서 확인하세요.
생리전 배땡김이란?
배땡김을 경험하시는 분들 대부분은 생리전 아랫배땡김을 호소하는데요. 단순히 아랫배만 땡기는 것은 아니며, 사람에 따라 가슴통증과 허리통증을 동반할 수 있습니다.
또한, 이게 임신초기 배땡김과 비슷해서 많은 분들이 걱정하시는데요. 증상이 잠깐만 나타나는 것이 아니라 지속적으로 발생한다면 가까운 산부인과에 내원하여 진단을 받는 것이 좋습니다.
생리전 배땡김 원인
생리전 배땡김 원인은 정확하게 밝혀진 적은 없지만, 대부분은 식습관과 자세 또는 자궁내막증 같은 질병에 의해서 발생합니다. 각 원인에 대해 자세히 알려드리겠습니다.
(1) 잘못된 자세로 인한 혈액순환 장애
다리를 꼬거나 엉덩이를 의자에 딱 붙이고 앉지 않는 생활습관을 가지신 분들은 골반이나 허리가 틀어져 있을 확률이 높습니다. 이렇게 되면 자궁과 근처 부위의 혈액순환이 원활하지 못해 배를 콕콕 찌르는 듯한 증상이 나타납니다.
또한 하이힐과 같이 굽이 높은 신발을 자주 신거나 무거운 어깨 가방을 지속적으로 맬 경우에도 좌우 신체의 불균형이 발생해 자궁 통증을 유발하거나 배땡김이 발생할 수 있습니다.
(2) 밀가루, 찬음식 과다 섭취
밀가루를 끊으면 생리통이 완화된다라는 말은 한 번쯤 들어보신 적이 있으실텐데요. 우선 자궁과 아랫배를 따뜻하게 유지해야 생리통을 조금이라도 완화할 수 있습니다.
그런데 밀가루는 근본적으로 찬 성질을 가지며, 밀가루로 이루어진 음식은 염분과 당을 다량 포함합니다. 짜고 자극적인 음식은 세포분열을 방해해 염증을 더 악화시키는데요. 생리 역시 같은 맥락으로 월경전 증후군 증상이 심해집니다.
(3) 자궁내막증 등의 자궁질환
자궁내막증은 자궁내막 조직인 자궁선과 기질이 자궁 바깥으로 나와 야기되는 질환입니다. 이 때는 월경 주기에 따라 국소 부위의 출혈, 염증이 생겨 통증이나 배땡김이 발생됩니다.
특히나 월경 전에 시작되어 월경기간 까지도 지속되는 생리통을 가지신 분들은 단순히 식습관, 자세의 문제를 떠나서 자궁내막증을 의심해 보아야 합니다.
자궁내막증은 정확한 원인이 밝혀지진 않았지만, 생리 전 난관으로 역행성 월경이 일어나 이 생리혈에 포함된 자궁내막세포가 골반 내로 유출되어 발생한다는 설이 가장 유력합니다.
일반인은 이 병을 진단하기가 쉽지 않아서 조직학적인 검사가 필요한데요. 근처 산부인과에서 초음파검사, CA-125 혈액검사 등으로 자궁내막증을 쉽게 판별할 수 있습니다.
생리전 배땡김 해결방법(완화방법)
이제 원인을 알아보았으니 조금이라도 생리통(월경증후군)을 완화시키는 방법을 알려드리겠습니다.
(1)꾸준한 운동과 스트레칭
너무 당연한 말이지만, 생리통 자체가 몸의 컨디션에 따라 매우 천차만별입니다. 의자에 장시간 앉아 있는 현대인의 특성상 조금이라도 일어나 스트레칭을 하거나 유산소 운동이라도 하시는 것이 좋습니다.
또한 골반이나 허리가 틀어진 경우 자세교정을 받는 것을 추천드립니다. 골반교정을 받아보거나 교정 스트레칭을 이용해 자궁과 아랫배의 혈액순환을 도와 자궁통증을 완화할 수 있습니다.
(2)짠음식, 찬음식, 밀가루 자제하기
너무 잔인한 말입니다. 밀가루와 단짠 음식들을 먹지 않으면 건강해지지만 먹지 않는다면 굳이 오래 살 필요가 있나 싶습니다.
하지만 생리 전 통증이 너무 심하다고 느끼시는 분들이 가장 빠르고 확실하게 효과를 볼 수 있는 방법이 바로 밀가루와 찬음식, 염분이 많은 음식을 적게 먹는 것입니다.
(3)자궁내막증 검사 받기
식습관, 잘못된 자세로 인한 생리전 배땡김 증상은 대개 일시적으로 발생하여 며칠 내에 사라지는 것이 일반적입니다. 그런데 그 통증이 오래가고 심지어 월경 시작 후에도 지속된다면 자궁내막증을 의심해야 합니다.
자궁내막증은 자세한 진단은 의사와 받아보셔야 하며, 약물치료나 수술로 간단히 치료될 수도 있으니 조기에 검사해야 합니다.
비스테로이드성 항염증제를 사용해 통증만을 완화시킬 수 있으며, 증상이 조금 더 심한 경우 경구 피임제(에스트로겐 및 프로게스테론 약)을 투여해 자궁내막 조직 성장 주기를 조절하여 생리통을 완화시킵니다.
또한, 심각한 자궁내막증 환자의 경우 잘못 유출된 자궁내막 조직을 제거 또는 파괴하는 수술을 하거나 복강경검사를 하면서 검사와 동시에 제거할 수 있습니다.
오늘은 생리전 배땡김 증상의 원인과 해결방법에 대해서 알아보았습니다. 더욱 자세한 원인과 치료는 당연히 약사나 의사와 상담을 통해 판단하시는 것이 효과적이므로 이 글은 단순 참고용도로만 활용하시기 바랍니다.